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麻布・広尾の整体｜サロンドコウ
「やる気がないからできない？」脳の仕組みを知れば変わります
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行動するからやる気が出る
「習慣化」って、まるで永遠のテーマみたいですよね。
「続けることが大事」とは分かっているけれど、なかなか難しい。
「やる気が出たらやる」 と思っていたら、結局何もできずに終わること、ありませんか？
でも、実は 「やる気があるから行動する」んじゃなくて、「行動するからやる気が出る」 んです。
これが分かれば、もう「やる気待ち」の無駄な時間とはサヨナラできるんですよ。
🌿 私の朝のルーティン
私は朝5時に起きて、まず 瞑想5分。
そのあと 読書10分、セルフケア で顔や体を整えて、
冷水シャワーを浴びて、20分の散歩。
1時間かけて、朝から自分を整える時間をつくっています。
これを習慣にしてから、体も心もスッキリするし、何より 「今日もいい1日になる！」 っていう確信が持てるようになったんです。
「私には無理…」と思った方、大丈夫。
いきなりここまでやる必要なんてないんです。
🧠 「やる気」って、実は行動のあとにやってくる
「やる気が出ないから、できない」
「モチベーションが湧かないから、続かない」
そんな風に思っている人、多いと思います。
でも、脳の仕組みを知れば、それが 「ただの勘違い」 だと気づくんです。
人間の脳って、行動したあとにドーパミン（やる気の源）が分泌されるんですよ。
だから、「やる気が出たらやる」じゃなくて、「やってみたら、やる気がついてくる」 んです。
例えば、こんな経験ないですか？
📌 ちょっと部屋の隅のホコリが気になって、軽く掃除を始めたら…
→ いつの間にか家中ピカピカになってた！
📌 やる気はなかったけど、とりあえずストレッチをしてみたら…
→ なんか体が軽くなって、もっと動きたくなった！
📌 勉強する気はなかったけど、1ページだけ読んでみたら…
→ 気づいたら1時間集中してた！
これこそが 「作業興奮」 という脳のメカニズム。
まずは 小さく動き出すことが、やる気につながる んです。
✨ 習慣化のコツ：無理なく続けるためのシンプルな方法 ✨
① スモールステップで始める
いきなり「毎日30分セルフケア！」なんて決めなくてOK。
まずは 1分だけやってみる ことが大事。
② 「やる」と決めたことを、必ずやる
どんなに短くても、「決めたことをやる」ことが大事。
人は 「やるはずだったのに、やらなかった」 ことにストレスを感じる生き物。
逆に、やることが当たり前になれば、ストレスなく続けられるようになる。
③ 「やらなきゃ」じゃなく「やると気持ちいい」に変える
「セルフケアやらなきゃ…」じゃなくて、「セルフケアしたら、スッキリして気持ちいい！」 と感じられるようにする。
「やると気持ちいい」が定着すれば、続けるのが楽しくなる。
💎 美しさも、自信も、習慣がつくる
たるみがスッキリしたり、フェイスラインが整ったりするのって、1日で劇的に変わるわけじゃない。
でも、ちょっとずつの変化を楽しめると、続けるのが楽しくなる。
💡 「あれ？最近なんかキレイになった？」って言われる
💡 朝のむくみが減って、メイクのりが良くなる
💡 鏡を見るのが楽しみになる
そうなったら、もう勝ちですよね✨
だから、「やる気が出ないからできない」じゃなく、「ちょっとでもいいからやってみる」。
これが、習慣を身につけるための一番の近道。
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美しさは、「やる気があるから生まれる」んじゃない。
「ちょっとだけやってみる」から、美しさも自信も積み重なっていく。
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💡 習慣化についての専門家
この分野では、ジェームズ・クリア（James Clear） が有名です。
彼の著書 「Atomic Habits（邦題：複利で伸びる1つの習慣）」 は、
「小さな習慣が人生を変える」ことを科学的に説明しています。
彼の考え方と、今回のセルフケア習慣は 100%リンク しています。
つまり、あなたが 1分でもセルフケアを始めることが、美しさと自信の第一歩 になるんです
ABOUT ME
16歳よりエステティシャンとして活動を開始。
大手エステサロン「たかの友梨ビューティークリニック」や麻布の大手スパサロンで著名人の施術を手がけ、2014年独立。小顔美顔の整体サロン「SALON DE KOH麻布広尾」をオープン。トップモデル、女優、アスリート、ドクター、経営者など20年間でのべ2万人を施術。
