2023.04.20 2026.04.26

小さな習慣、大きな成果

salondekoh

入江　朋子です！

あなたは今、こんなことで悩んでいませんか？

・美容のためのセルフケアが続けられない

・美容にお金と時間をかけてるのに効果がでない

・小顔施術を受けてもすぐ元に戻る

・痩せても顔が痩せない

今日は、

美容のためのセルフケアを習慣化させる秘訣について

小顔になる方法が『習慣化』すれば、

現実が大きくかわっていきます。

ありとあらゆる習慣術の本を読みましたが、

基本は全て同じ。

この『習慣』の力については、

昔から多くの人々が

言葉を残しています。

悪いことの習慣を多く持つものは

悪人となり、

良いことの習慣を多くつけている人は

善人となる

渋沢栄一(明治の大実業家)

はじめは人が習慣を作り、

それから習慣が人を作る

ドライデン（詩人）

人生は習慣で変えられる！

メンタリストDaiGo

諦めるな。

一度諦めたらそれが習慣となる。

出典:　映画『がんばれ!ベアーズ』

小顔になる習慣を身につける前に、脳の仕組みを理解しておくと良いでしょう。

脳には2つの作用がある

１、安定指向（変わりたくない）

２、可塑性（ちょっとだけ変わることができる）

この、ちょっとだけ変わることができる脳の仕組みを利用して

脳を騙しながら変化させていくと

すんなり効いてくれるのです。

具体的にお伝えしていきますね。

１、作業興奮を利用する

作業興奮とは、

一度作業を始めると湧いてくる集中力や意欲のこと。

一か所だけ綺麗にするつもりで

掃除を始めたら、

数時間かけて部屋全体を掃除していた

このような経験ありませんか？

大きなこと＝部屋の掃除

は、腰が重いけど、

目の前のホコリを拭くことは簡単

ウォーキングしたいのなら、

最初から、10ｋｍ歩くのではなく、

ちょっと、帰り道、

駅から遠回りしてみるとか。

そんな感じです。

２、環境と人を利用する

これは、やらざるをえない環境を

つくっておくということです。

人は、

そのことが好きか、

せっぱつまらないと

行動をおこせないといいます。

身体に良いとわかっていても

なかなかジムに通えない。

そこで、

パーソナルトレーニングであれば

トレーナーさんと約束しているし

決まった時間に行かなくてはならない。

お金も払っているし、

見栄もあるし、

強制力が働きます。

最初は強制的にやっていても

続けているうちに

やがては「習慣化」していく。

研究によると、21日間で

人はあらたな習慣が

身につくといわれています

肉体改造などは、

3か月がひとつの目安となります

小顔セルフケアが

習慣化すると…

実践しない事が当たり前

↓

実践しないと

「気持ち悪い」

という様な感覚に変わっていく

ある意味、脳をダマしながら、

ちょっとづつ変えていくと、

気づいたら大きく変わっていきます

習慣の作り方まとめ

1、ちょっとづつ変化させる

2、作業興奮を利用する

3、環境と人を利用する

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