瞑想を継続させるコツ

マインドフルネスとは?????

●「今、ここ」に意識をむけること

●今を丁寧に味わう

日々忙しく時間に追われてしまうと、

これらの事を忘れてしまいがちです。

毎日が自動操縦のように過ごすことになると

全てがあって当たり前という思い込みが生まれてしまう。

当たり前になると、今に注意を払うことをやめてしまいます。

人に対して、物に対しても。

本当に大切な事に気付きにくくなる。

その状態から目覚めさせてくれるのが

マインドフルネス

woman making yoga position in New york city at sunset time. Brooklyn bridge and new york skyline in the background

立ち止まることへの大切さに気づきます。

そして、自分のことを客観的に見つめることができる。

1日5分でも、無になって呼吸に意識を向ける時間は大切ですね!

瞑想を始めた時は、スマホが気になったり

頭の中で色々と考えてしまい無になれなかったり。

初めから上手くはいきませんでした。

でも、無理しないように、頑張らないようにして

はじめは1分、3分、5分、10分、20分って

どんどん時間を増やしていきました。

今は、朝歯を磨くのと同じように、

無になる時間をつくらないと気持ち悪くなっていきます。

すっかり

マインドフルネスが

習慣になってきました。

まずは3日続けてみて、一週間、二週間

そして、

21日間続けてみる。

そうすると、歯を磨くのと同じ感覚になり
自然に習慣化されていきます。

 

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