SNSのいいね、本当に幸せですか？

マツコ・デラックスさんが、あるトーク番組でこんな趣旨のことを話していました。

何かを持っているかどうか、誰かに認められているかどうかで幸せを判断してしまう。でもそれは、幸福を他者に委ねている状態。私は、他者を介在させない自分であることが、幸せにつながると思っている。

刺さりました。痛いほど。

「持っているもの」をインスタで見せ合い、いいねをもらい、それで幸せを確認する。

分かりやすいけれど、それって本当に自分の幸せ？

私が亀岡に来て気づいたこと

今、私は京都・亀岡市の小さな村で、お試し移住体験をしています。

東京にいると、田舎暮らしに憧れる。でも実際に来てみると、村社会の濃い人間関係、次々に紹介される地域の方々、毎日続く初対面の連続。

10日間で、かなり気疲れしてしまいました。

そこで初めて気づいたんです。

私は「いろんな人に会って充実している自分」を見せることで、自分の幸福を確認しようとしていたかもしれない、と。

インスタのいいねも、人脈も、亀岡での体験も。それ自体は素晴らしい。

でも「それがある自分＝幸せ」という方程式に、無意識に乗っかっていた気がして。

ハーバード大学が75年以上かけて出した答え

1938年から始まった「ハーバード成人発達研究」。
エリートと極貧、真逆の出発点を持つ724人を、80年以上追いかけた研究です。

結論は、驚くほどシンプルでした。

私たちを幸せに、健康にするのは、良い人間関係。ただそれだけ。

家柄でも、学歴でも、お金でも、職業でもなかった。

具体的には、3つの共通点がありました。

1. つながりを持つ人は健康で長生き

孤独は、健康に深く影響します。

「寂しい」は気持ちの問題だけではなく、体にも影響する。孤独感は死亡リスクを高めるとも言われています。

今日の一歩：週に1回、自分から誰かに「最近どうですか？」と連絡してみる。

2. 大事なのは友達の「数」じゃなくて「質」

フォロワーが何人いても、グループLINEがあっても、幸福とは直接関係がなかった。

研究が示したのは、いざという時に、心から頼れる人が1人でもいるかという、質の問題でした。

今日の一歩：「本当の自分を見せられる人」と会う予定を、先にカレンダーに入れる。

3. いい関係は「脳」まで守る

50歳の時点で人間関係に満足していた人ほど、80歳になったとき健康だった。

老後の健康を予測したのは、コレステロール値ではなく、人間関係への満足度だったんです。

今の関係の質が、20年後、30年後のあなたの体をつくる。

今日の一歩：夜、スマホを置いて10分だけ、大切な人と話す。

マツコさんとハーバードが言っていることは、実は同じだった

マツコさんは「他者を介在させない自分の核を持て」と言い、ハーバードは「頼れる1人との深いつながりが健康と幸福を守る」と言う。

一見逆のようで、実は同じことを言っています。

自分の軸を持った上で、本物のつながりを育てる。

これが答えなんだと思います。

40代・50代の私たちへ

この年代になると、人間関係の棚卸しが自然と始まります。

義理で続けてきたお付き合い、SNSだけの薄いつながり、「いいね」でしかつながっていない関係。そういうものが、なんとなく重く感じてくる。

それは、感覚が正しいんだと思う。

ハーバードの研究は「50歳の人間関係が80歳の健康を決める」と言っています。

今、本物のつながりに時間とエネルギーを使うことが、20年後の自分への最高の投資なのかもしれません。

今日からできる小さな一歩

• 週に1回、自分から誰かに「最近どうですか？」と連絡する
• スマホを置いて10分、大切な人と話す
• 「ありがとう」を言葉にして伝える

全部じゃなくていい。今日は1つだけ。

そして、他者の目線ではなく、自分の内側が静かに満たされているかどうかを、たまに確認してみてください。

それが、本当の幸せのバロメーターだと私は思っています。

京都・亀岡の里山から、入江トモ